早上花一分钟做这些事,轻松健康每一天,别不相信!


每天早上早醒10分钟做10个简单的动作,对健康大有裨益,凡坚持做必见成效!要想老得慢,从现在开始加强锻炼吧!



1
两手对搓一分钟


手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。


2
手指摩头一分钟


手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。



3
轻揉耳轮一分钟


双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。


4
转动眼睛一分钟


眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。



5
拇指揉鼻一分钟


双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。


6
叩齿卷舌一分钟


轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。



7
轻按肚脐一分钟


用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。


8
收腹提肛一分钟


反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。



9
伸屈四肢一分钟


仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。


10
蹬摩脚心一分钟


仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。



每天一次,你绝对可以多活十年



腰部腿部运动:九十、一百八十度

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。



肩部运动:耸耸肩呀缩缩头

功能:消除肩部酸痛。



手脚运动:右手拉左脚

功能:加强心肺功能及身体柔软度。



眼部运动:上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲劳。



颈部运动:脖子扭一扭

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒



运动前伸展操:带球上篮

功能:运动热身,避免运动伤害。



伸展运动:活动筋骨

功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。



桌前运动:柔软重现

功能:恢复以及保持身体柔软性。



蹲踞拉伸运动:朝气蓬勃

功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

 超100款腾讯APP流量免费!

没WiFi也放肆!


点击“阅读原文”,可申请腾讯王卡

如有事情需要联系我们,请发送邮件到:lianxi@wmqn.net